精神科医生建议预防问题的方法

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精神科医生建议预防工作倦怠的方法 全职工作或受薪员工应做六项活动并减少四项危险行为，即不要过度劳累和努力工作。不要把工作带回家做。不要在空闲时间探索社交媒体的世界。不要把工作中的问题带回家。因为这可能会导致压力累积。并干扰休息时间 准备好建议和观察 6 迹象显示疲惫的迹象 如果您感到不舒服和不舒服 “你可以每天24小时免费接受心理健康热线1323咨询服务。”呵叻 府呵叻府拉查那加林德拉精神病医院院长Kittakawee Phonno博士在接受采访时表示，2019年在瑞士日内瓦举行的世界卫生组织会议上，提出了消除疲劳和倦怠的决议。也称为倦怠，这是一种必须首先接受医学治疗的病症。将于2022年1月1日在全球正式宣布。


它被认为是主要发生在工作年龄人群中的心理健 WhatsApp 号码列表 康问题。这是人数最多的组 对建设家庭经济和国家具有重要意义 Kittakawee 博士说 疲劳和疲惫的状态 它通常发生在因各种事情积累了太多压力而没有得到妥善解决或治疗的人身上。可影响全身，即失眠、感觉疲倦、虚弱，并可能有头痛。恶心和呕吐 身体疼痛 工作绩效恶化 至于情绪和精神影响 有些人可能会经历情绪波动。感到绝望、烦躁，甚至很容易与周围的人发生争吵。包括有些人可能会以错误的方式找到解决方案。比如抽烟多，喝酒多，或者闲逛，上班迟到等等。 出国留学的结果 研究发现，大约四分之一的上班族面临压力，其中60%是由工作造成的。 至于呵叻精神病医院的精神科医生 Parathita Lertamornwanich 博士，补充说 疲劳和疲惫的问题 可以预防 最重要的是从你自己开始。应遵循以下 6 条准则： 1. 坚持生活平衡原则。将每天分为3部分：8小时工作，8小时睡眠用于修复身体，另外8小时用于个人和娱乐用途。



家人或朋友 2. 你应该优先处理重要或紧急的任务 3. 定期锻炼，每天至少 30 分钟，每周至少 3 天。锻炼会让大脑分泌快乐物质。它有助于很好地分解压力，帮助你睡得更好。4.吃有营养的食物。尤其是具有良好抗氧化性能的蔬菜和水果，如提供维生素C的水果如番石榴、橙子、醋栗、深绿色蔬菜等。 5、同事之间多说说话，创造幽默感。6. 工作出现问题时 请咨询您的同事或主管。不要害羞，咨询将帮助您缓解沮丧并找到更合适的解决方案。 帕拉蒂塔，医学博士 它接着说：应避免、减少或尽量减少的行为，因为它们可能会导致倦怠问题并使工作变得更轻松 有 4 个重要且密切的行为： 1. 不要工作太辛苦。因为这会导致身体被大量使用。恶化很快 对疾病的免疫力会下降。2. 不要把工作带回家里工作。3. 花空闲时间探索各种社交媒体世界。4. 不要把工作中的问题带回家或把家里的问题带到工作中。因为这些行为 这会导致压力累积。